暑い日差しの中で、
少しずつ体も心も疲れを感じやすくなる夏。
そんな季節こそ、ノートを使って“涼しい時間”を作りませんか？
冷たい飲み物を片手に、扇風機の音をBGMにしながら、
ゆっくりページをめくる時間。
それは、夏の中に小さな「日陰」をつくるような行為です。
■ 夏は「軽やかに整える季節」
春のようなスタートの勢いも落ち着き、
夏は“続ける”ことがテーマになる季節です。
仕事、家事、予定…
あれもこれもこなすうちに、
気づけば少しずつ「心が重たくなっている」ことも。
そんなときこそ、ノートが助けてくれます。
夏のノートは、“手放す”ための道具。
完璧さではなく、風通しをよくするために書いてみましょう。
■ 夏のノートテーマ３つ
① 「やらないことリスト」
夏は気温も予定も“過剰”になりがち。
あえて“やらないこと”をノートに書くことで、
自分を軽く保つことができます。
・暑い日に無理に外出しない
・全部こなそうとしない
・気が進まない誘いは断ってもいい
「やらないこと」を明確にすることで、
本当にやりたいことが見えてきます。
書くだけで、心がスッと風通しよくなります。
② 「夏の感謝ノート」
暑い中でも、ふとした瞬間に“嬉しい”がある。
冷たいアイスの甘さ、夕立のあとの風、
遠くで聞こえる祭りの音。
そんな小さな喜びを、1日ひとつずつノートに書いてみましょう。
「今日は風が気持ちよかった」
「仕事の帰り道に見た夕焼けがきれいだった」
「冷たい麦茶がおいしかった」
夏は体が疲れやすい分、
「心を温める記録」を意識するとバランスが整います。
感謝ノートは、日常の“涼しさ”を感じるためのレンズになります。
③ 「夏の夢メモ」
夏の夜は、少しだけ特別です。
静かな部屋で聞こえる虫の声、窓の外の星。
そんな時間に、ぼんやり浮かぶ“夢”や“憧れ”をノートに書き留めてみましょう。
それは大きな目標でなくても構いません。
「来年の夏は海辺でノートを書きたい」
「涼しい図書館で一日過ごしたい」
「いつか小さなノート展を開きたい」
書くことで、夢が“現実に近づく感覚”を味わえます。
ノートは、未来をやさしく思い描くキャンバスです。
■ 夏のノートを心地よくする工夫
夏のノート時間を楽しむには、
“暑さ対策”と“気分を上げる工夫”がポイントです。
🌿 おすすめの工夫
-
扇風機の風を感じながら、涼しい紙に書く（クリーム色や青系）
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冷たいハーブティーを飲みながら、5分だけ書く
-
ペンはさらさらと軽い書き心地のものを選ぶ
また、夏のノートには「余白」を多めにとりましょう。
文字を詰め込まず、空間を残すことで、
読むたびに“風が通る”ような感覚が生まれます。
■ 夏のノートに書いてほしい一文
もし手が止まってしまったら、
ページの最初にこう書いてみてください。
「いま、少し軽くしたいことはなんだろう？」
その答えを書き出すうちに、
自分でも気づかなかった“重荷”に気づけるはず。
そして書き終えたら、ページを閉じて深呼吸。
それだけで、心の温度がすっと下がっていきます。
■ 書くことで「夏の静けさを味わう」
夏のノート時間は、“涼しさをつくる時間”です。
冷房の効いた部屋で、静かにノートを開く。
その小さな行為が、心を整える儀式のようになります。
外がどんなに暑くても、
ノートの中には“静けさ”があります。
書くことで、季節の中に小さな居場所をつくる。
それが、夏のノート時間の本当の魅力です。
