外の空気が冷たくなり、
白い息がふわりと浮かぶ季節。
冬になると、自然と“内側”に目を向ける時間が増えていきます。
ノートを書くことは、そんな冬の過ごし方にぴったりの習慣です。
静かな時間に、湯気の立つカップを片手にページを開く。
それだけで、心の中にあたたかい明かりがともるような気がします。
■ 冬は「立ち止まる季節」
一年を通して、最も“静けさ”が似合うのが冬です。
外の世界がゆっくりと落ち着いていくように、
私たちの心も自然とスローダウンしていきます。
だからこそ、冬のノート時間は「立ち止まるための記録」。
忙しかった日々を見つめ直し、
心の奥の声を拾い上げる季節です。
ノートは、その小さな“立ち止まり”を受け止めてくれる場所。
何かを書き出すたびに、
今の自分が何を感じ、何を大切にしたいのかが見えてきます。
■ 冬のノートテーマ３つ
① 「今年をふり返るページ」
冬のノート時間といえば、
やっぱり「ふり返りノート」。
一年の終わりに、自分の歩みをゆっくりと見つめ直してみましょう。
特別な出来事だけでなく、
“日常の中で積み重ねた小さな変化”を丁寧に書き出すのがおすすめです。
たとえば、
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今年うれしかったこと
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少し成長できたこと
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頑張った自分を褒めたいこと
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来年に持っていきたい習慣
書くことで、自分の中の“前進”が見えてきます。
それは、寒い季節にあたたかさをくれる、
小さな灯りのようなページになるはずです。
② 「手放すリスト」
冬は、“終わり”と“始まり”が重なる季節。
新しい一年を迎える前に、
いったん立ち止まって「手放すこと」を書いてみましょう。
・もう頑張りすぎないこと
・無理に合わせない関係
・完璧であろうとする気持ち
ノートに書くことで、
心の中の“不要な荷物”を少しずつ下ろせます。
書き終えたらページを閉じて、
ゆっくりと深呼吸。
それだけで、新しい余白が生まれます。
③ 「これからの自分への手紙」
冬の夜は、少しだけ“未来の自分”を想うのに最適な時間です。
部屋の灯りを少し落として、
静かな音楽を流しながら、手紙のように書いてみてください。
「少し疲れたら、ちゃんと休んでね。」
「焦らなくても大丈夫。」
「今年も、自分らしくいられますように。」
それは目標よりもずっとやさしい“願いの言葉”。
ノートに書き残したその一行が、
来年のあなたをそっと支えてくれます。
■ 冬のノート時間を心地よくする工夫
冬は、ノートの時間をよりあたたかくするために
小さな演出を加えるのもおすすめです。
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☕️ 温かい飲み物を用意する：ハーブティーやミルクティーなど香りでリラックス
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🕯 照明を少し落とす：キャンドルやデスクライトで静かな空間を
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🧣 お気に入りのブランケットを使う：心も体も包み込むように温める
ノートを書く時間そのものが、
「自分を大切にする時間」に変わっていきます。
■ 冬のノートに書いてほしい一文
もし、何を書けばいいかわからないときは、
次のような問いかけをページの最初に書いてみてください。
「いま、感謝したいことは何だろう？」
「今の自分に足りないのは“何”ではなく、“どんな時間”だろう？」
この問いをきっかけに、
自然と心の奥から言葉があふれてくるはずです。
■ 書くことで「冬を味わう」
寒い季節は、どうしても心が閉じこもりがちになります。
でも、ノートを開くと不思議と心が温まる瞬間があります。
それは、書くことで“今を味わう”から。
言葉を通して、自分の気持ちを見つめ、
日々をゆっくりとかみしめる。
そんな冬のノート時間が、
春へ向かうあなたをやさしく包み込んでくれます。
